やり方

スポーツスタッキングの魅力と用具の使い方

動画で用具や基本の使い方を確認してみましょう。

ステップ1｜3スタック

まずは3個から始めましょう。 右利きの人は右手から、左利きの人は左手から始めます。 これがスポーツスタッキングの基本の動きです。
カップの縁を軽く持ち、上部をつかんだり、力を込めすぎたりしないことがポイント。 アップスタックとダウンスタックを繰り返し練習しましょう。

ステップ2｜3-3-3スタック

3個でできたら、9個のカップで挑戦しましょう。 3個ずつ重ねたカップを3か所に置き、 右利きの人は左から、左利きの人は右からスタートします。

ステップ1｜6スタック（3-2-1の方法）

まずは6個のカップで練習しましょう。 利き手で3個、反対の手で2個をつかみ上げる動作を、 カップを見なくても数が合うように繰り返します。
重なったカップ同士に空間ができるよう、ゆるく持つことが大切です。 ピラミッドを作るときは、横のカップと縁がくっつくように、 隙間なく並べましょう。

ステップ2｜3-6-3スタック

6スタックができたら、12個すべてを使って一連の動きに挑戦します。 3個・6個・3個のカップを3か所に重ね、 3-3-3スタックと同じように利き手の反対側からスタートします。

パート1｜3-6-3

基本の動きは通常の3-6-3スタックと同じですが、 3か所目のダウンスタックの動きが異なります。 動画とイラストで確認しましょう。

パート2｜6-6

左側の3個と右側の3個のカップを使い、 3-2-1の方法でピラミッドを作ります。 さらに、中央の6個でもピラミッドを作ります。
ダウンスタックでは、1つ目のピラミッドで重ねたカップを 両手に3個ずつ持ったまま、2つ目のピラミッドに重ねます。

パート3｜1-10-1

左右に1個ずつカップを置き、中央の10個でピラミッドを作ります。

10スタック（5-4-1の方法）

10個のカップを使う動きを、下のイラストで確認しましょう。 最後は3個・6個・3個の重なった状態に戻します。

リレーの流れ

1. 最初の人がタイマーをスタートさせ、3-6-3スタックを行います。
2. タイムを止めずに次の人へ交代し、各スタッカーが順番に3-6-3スタックを行います。
3. 最後の人が一連のスタックを終え、タイマーを止めます。